米饭和面条哪个热量低更有助于减肥？很多人都吃错了

减肥是需要严格控制住嘴的，当然控制饮食不是说不吃，而是要会吃、要吃的合理。米饭和面条是我国的两大最主要的主食，即便是减肥期间也是需要摄入碳水化合物的，但是你知道这两者哪个热量更低更有助于减肥吗？

首先来看一下面条。一碗面条的热量大约是284大卡，需要做健美操80多分钟才能消耗完。仅从热量来看，面条的热量并不是太高，而且脂肪含量也是非常的低，大约只占1.6%，主要成分还是蛋白质为主。

再看一下米饭。一碗米饭的热量大约是290大卡，和面条差不多。但米饭的含脂量更低，大约只有0.3%。
如果仅从热量来看的话，米饭和面条的热量差别并不大。但是不是说两个对减肥都是一样的呢？
事实上是有区别的。

1、饱腹感不一样。面条的饱腹感比米饭是要强很多的，也就是说，同量的米饭和面条，面条更容易饱，换句话说要达到相同的“吃饱”，吃的面条可以更少。

2、吸收热量不同。而米饭热量虽然和面条差不多，但米饭中的氨基酸成分相对面条来说更完全，所以更容易消化吸收，从这个角度来讲，面条中的热量是没有米饭中的高的。

3、配菜。吃面条几乎是不需要什么配菜的，但是米饭不一样，没有菜是咽不下去的。如果米饭再加上肉食、或者油腻的炒菜，自然会更容易胖。

因此，总的来讲，面条相对于米饭更减肥。当然，如果吃米饭以蔬菜作为主要下饭菜，而且先吃蔬菜再吃米饭，也可以减少主食的摄入。
那么怎么才能更有效的减肥呢？
1、控制饮食。不论是米饭也好，面食也好，都必须要控制量的摄入，而不是简单的节食不吃，节食减肥很快，但也容易反弹，而且对健康损害很大。

2、坚持运动。运动是最好的减肥方式，有条件的可以去健健身，没时间的可以跑步、跳绳、转呼啦圈、甚至饭后靠墙站、平板支持，但不论哪一种运动都要坚持、坚持、坚持！

3、作息规律。减肥不是养生，为甚么也要作息规律？这是保证人体正常新陈代谢的必须。睡得太多或太少都容易导致肥胖哦。

总的来说，减肥就是六个字“管住嘴、迈开腿”，控制饮食是第一步，然后是运动。没有减不下来的肉，只有管不住的嘴和迈不开的腿。