孕期除了左侧卧外还有什么睡姿对胎宝宝好？这个睡姿既舒适又养胎

孕妈在怀孕之后，随着孕周的不断增加，肚子也会慢慢变大，孕妈身体的其他器官也会受到不同程度的影响，为了保证孕妈在睡觉的时候，不影响到胎儿的发育，很多人建议孕期孕妈采用左侧卧式睡姿，很多孕妈为了胎儿的健康发育，怀孕后不久就开始保持这样的睡姿，但是要一整晚都不动，并且保持好几个月，真的是对孕妈的一种折磨。

有一位怀孕5个月的孕妈说：“每天晚上都强迫自己左侧睡，但是没过多久就会感觉到不舒服，半夜也会醒来几次，有时候发现自己不是左侧睡了，立刻纠正，然后再睡！”

虽然左侧睡对胎儿有好处，但是如果给孕妈造成了压力，同样会对胎儿有不良的影响，其实，为了胎儿着想，孕妈在孕期的睡姿还是要以自己舒适为主。

一般来说，孕早期时，也就是怀孕1~3个月的时候，由于胎儿在子宫的发育处在母体盆腔中，外界的压迫对胎儿并不会造成什么影响，这个时候，孕妈可以像以前一样，保持自己舒服的睡姿，但是如果有爱趴着睡，或者是抱着抱枕睡觉习惯的孕妈需要改正了，这些动作会对胎儿有所影响。

随着孕周的增加，胎儿逐渐发育，到了孕中期时，孕妈的肚子也会明显有凸起，这个时候孕妈在睡觉的时候，需要注意保护好自己的肚子，避免受到外力的压迫，并且可以开始采用左侧睡的姿势，这样可以让孕妈感到舒服一些，还可以促进血液循环，减少水肿等。

如果孕妈感觉下肢比较沉重，不舒服的话，可以采取仰卧的睡姿，并用松软的枕头稍微抬高下肢。如果孕妈晚上醒来发现自己睡姿变动，不再是左侧睡，也不需要紧张，保持良好的心态和充足的睡眠，对胎儿发育也很重要。

到了孕晚期的时候，孕妈的肚子开始变得沉重起来，采取左侧睡的姿势，可以纠正增大子宫的右旋，也可以减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，能够有效改善血液循环，对胎儿的成长和发育起到促进作用，也会降低早产的可能。
在孕晚期的时候，孕妈不时宜采取仰卧的睡姿，这样子宫的压力会压迫下腔静脉，会使孕妈出现头晕、心慌、恶心等症状。当然，孕妈不要有太大的心理压力，在保证胎儿正常成长发育的情况下，尽量采用自己感觉舒服的姿势，保证自己的睡眠质量和良好的心情。